건강하게 체중을 감량하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래에는 건강하게 체중을 감량하기 위한 5가지 수칙을 안내해 드립니다.
첫 번째, 하루에 물 2리터 이상을 꼭 드세요.
물은 몸의 노폐물을 몸밖으로 배출하는 중요한 역할을 도와줍니다. 살이 찌고 몸이 붓는 것은 몸애 노폐물이 쌓인 채 방출하지 못해서 발생합니다.
두 번째, 규칙적으로 잠자기입니다.
잠은 몸의 피로감을 줄이고 다음날 규칙적인 생활을 할 수 있게 건강을 회복시켜줍니다.
세 번째, 인스턴트나 패스트푸드를 줄이거나 적게 먹는 것입니다.
인스턴트나 패스트푸드 음식은 몸을 쉽게 붓게 만들고 체지방도 쉽게 축적되게 해서 살 빼는데 방해를 줍니다.
네 번째, 하루 30분 이상 산책하는 것입니다.
산책은 혈액 순환이 원활해지고 림프 순환이 잘되어 몸의 노폐물이 몸밖으로 배출됩니다.
다섯 번째, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
신선한 과일, 채소, 고기, 어패류, 곡물 등을 포함한 식사를 꾸려보세요. 단백질, 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등을 충분히 섭취하도록 신경써야 합니다. 음식으로는 비타민, 미네랄 등 필수 영양분을 적절히 채우지 못하는 경우엔 부족한 영양소를 영양제로 보충하는것도 방법입니다.