눈이 건조하고 시력이 이전 보다 안 좋아진 분들이 꾸준히 챙겨 드시면 도움이 되는 눈에 좋은 영양제는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
눈에 좋은 영양제 3가지
눈에 좋은 영양제의 성분을 이해하고 나에게 필요한 영양제를 6개월 이상 꾸준히 먹으면 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 루테인 지아잔틴
루테인과 지아잔틴은 황반망막의 노화를 지연시키고 눈 건강을 보호하는 데 도움을 주는 항산화 성분입니다. 황반망막은 시력을 유지하는 데 중요한 부분이며, 루테인과 지아잔틴은 이 부위를 지키는 중요한 역할을 합니다. 이 두 성분은 눈 건강을 개선하고 황반망막 변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 오메가3
오메가3는 염증을 감소시키고 눈 건강을 보호하는 데 도움을 주는 다른 중요한 영양소입니다. 이 영양소는 황반망막 변성, 망막 염증, 건망막색소변성 등의 눈 질환의 위험을 줄이는 효과를 갖고 있습니다. 오메가3 지방산은 등푸른 생선, 호두 등을 평소는것도 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 C, 비타민 E
비타민 C와 비타민 E는 눈 건강을 유지하는 핵심 비타민입니다. 두 비타민은 모두 항산화 효과를 가지며, 눈 손상으로부터 눈을 보호하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 이 두 비타민은 다양한 과일, 채소 및 견과류에서 얻을 수 있으며, 영양제 형태로도 복용할 수 있습니다.
눈 건강은 한번 나빠지면 쉽게 되돌리기 어렵습니다. 그만큼 평소에 증상이 나타났을 때 필요한 영양소를 보충해 주는 게 중요한데요.
라식 등 수술적인 방법도 있지만, 그보다 먼저 눈에 필요한 영양제를 먹어 자연적으로 눈의 건강을 향상시키는 것이 더 중요합니다.