요즘 청소년 탈모는 주위에서 쉽게 발생하지만, 걱정 때문에 스트레스만 심해질 뿐 적절한 치료 방법을 알고 완치되는 사례는 매우 적습니다. 아버지 또는 어머니 쪽 탈모 가족력이 있더라도 성인 이전에 발생하는 탈모는 일반적으로 스트레스나 영양 부실, 두피기 간 강아지 못해서 발생하는 경우가 더 많습니다. 그렇기 때문에 원인을 치료하면 청소년 탈모는 조기에 치료할 수 있습니다.
남학생은 M자 탈모 혹은 정수리 탈모, 여학생은 정수기가 비어보여스스로 위축 되고 스트레스와 함께 자신감도 떨어 질 수 있습니다.
청소년 탈모 원인
스트레스, 영양 부족, 늦은 시간까지 스마트폰 영상 보기와 같이 건강을 해치는 행동들을 먼저 개선해야 합니다.
탈모는 모발이 가늘어지며 발생하기 때문에 우리 몸이 건강한 상태가 되지 않으면 두피와 모발에 혈액순환과 영양소들이 전달이 되지 않기 때문에 이러한 문제를 근본적으로 개선하려 노력해야 합니다.
건강한 두피 만들기
식물이 바싹 마른 땅에서 잘 자랄 수 있을까요? 식물이 잘 자라기 위해서 어떤 것이 필요할지 한번 생각해 보세요.
우리 몸의 머리카락도 식물이 자라는 것과 크게 다르지 않습니다. 두피가 비듬이 많이 생기거나 땀을 흘린 상태로 머리를 감지 않고 방치하면 잠자는 사이에 두피의 모공이 막히거나 염증이 발생할 수 있습니다.
한달간 샴푸 이렇게 해보세요!
두피 마사지하며 3분 샴푸 → 양치하는 3분간 두피 기름때 불리기 → 머리 깨끗이 헹구기 → 잘 말리기
모발 건강에 중요한 비오틴 음식먹기
비오틴은 머리카락, 발톱의 건강하게 만드는데 중요한 역할을 합니다. 특히 머리카락의 두께와 강도를 증가시키고 머리카락이 얇아지는 증상을 개선하여 탈모 예방에 도움이 됩니다.
- 계란: 계란은 비오틴이 풍부하게 함유된 식품 중 하나입니다. 특히 달걀 노른자에 높은 양의 비오틴이 포함되어 있습니다.
- 해산물: 연어, 조개, 새우, 게 등 해산물은 비오틴을 풍부하게 함유하고 있으며, 먹물에서도 비오틴을 얻을 수 있습니다.
- 고구마: 고구마를 섭취함으로써 비오틴을 충분히 공급받을 수 있으며, 머리카락, 피부, 및 발톱 건강을 지원하는데 도움이 됩니다.
- 아몬드: 아몬드는 고지방과 단백질, 비타민, 미네랄, 그리고 비오틴을 함유하고 있는 건강한 스낵 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 아몬드를 일상적으로 섭취하면 비오틴의 섭취를 늘릴 수 있으며, 머리카락 건강하게 만드는 영양소를 얻을 수 있습니다.
이러한 음식들을 다양하게 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하고, 비오틴을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 음식 조리 과정에서 비오틴이 파괴될 수 있으므로 식품을 너무 오래 익히거나 끓이는 것을 피하는 것이 좋습니다.
몸 건강하게 만들기
두피 건강은 근본적으로 우리 몸을 건강하게 관리해야 탈모 원인이 개선됩니다. 습관을 만드는 것이 중요하니, 먼저 한 달간 목표를 갖고 실천해 보세요!
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