나에게 필요한 생활 정보
최근 연구에 따르면 짧은 시간에 집중된 운동은 심혈관 건강, 근력, 체지방 감소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 바쁜 일상에서 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 원리를 활용하여 10분이라는 짧은 시간에 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 10분 운동의 장점 대사 촉진: 짧은 시간에 강도 높은 운동은 대사를 촉진시켜 지속적인 칼로리 소모를 도와줍니다. 근육 강화: 다양한 운동을 통해 근육을 강화하고 근력을 … Read more
살빼기 좋은 운동 TOP5를 소개합니다. 가장 일반적인 유산소 운동부터 고강도 인터벌 트레이닝, 근력 운동, 필라테스, 요가까지 각 운동의 평균 칼로리 소모량과 주요 효과에 대해 알려드립니다. 1.유산소 운동 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 2시간 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 포함시키는 것이 다이어트에 효과적입니다. 1시간 평균 칼로리 소모량: 약 400-600kcal … Read more