살빼기 좋은 운동 TOP5
살빼기 좋은 운동 TOP5를 소개합니다. 가장 일반적인 유산소 운동부터 고강도 인터벌 트레이닝, 근력 운동, 필라테스, 요가까지 각 운동의 평균 칼로리 소모량과 주요 효과에 대해 알려드립니다. 1.유산소 운동 달리기, 걷기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동은 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 2시간 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 포함시키는 것이 다이어트에 효과적입니다. 1시간 평균 칼로리 소모량: 약 400-600kcal … Read more